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五月 Costco 清仓产品，店内实拍❗️

🔅Del Monte Green Beans - Item Number 426425，清仓价 $4.97，一箱 8 罐 🔅Chapala Hot Sauce - Item Number 1793893，清仓价 $3.97，两种口味 🔅Breakfast Flautas - Item Number 1787429，清仓价 $9.97 🔅Kirkland Organic Columbian Coffee - Item Number 1261060, 清仓价 $10.97，2 磅装的咖啡豆 🔅Organic Cantina Style Salsa - Item Number 967596，售价 $4.97 🔅Deco Pillow - Item Number 1779138, 价格 $14.97，很厚实 🔅Swiffer Power Mop - Item Number 1779908，清仓价 $29.97，含 2 份 solution 和 10 个 pads 🔅Men’s Canvas Slip On - Item Number 1566106，售价 $9.97，多色可选 📍坐标：休斯顿 77433 不定期分享 Costco 清仓及新品，记得关注我哟~ 👇更多Costco分享： 五月 Costco 清仓产品，店内实拍❗️ 四月 Costco 清仓产品，店内实拍❗️

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Plog - 小基数的一日饮食 41

🥐 早餐： - 菠菜煎蛋，小黄瓜，面包，拿铁 - 菠菜切碎，加入鸡蛋和盐，搅拌均匀，煎熟即可 🍚 午餐： - 荞麦面，油菜，卤鸡腿 - 这款荞麦面在 Weee! 买的，看着小小一包，煮出来还挺多的，一包只有210大卡，非常适合减脂期 🍲晚餐： - 煎羊排，提前用 翠宏 烧烤调料腌制 ☕️ 零食： - HUANG FEI HONG 黄飞红 麻辣花生 🏃🏻‍♀️ 运动： - 无 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 40 Plog - 小基数的一日饮食 39

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🥐 早餐： - 蒸芋头，水煮蛋，黑咖啡 🍚 午餐： - 杂菜汤，喜欢什么放什么，调味用的韩式辣酱，辣粉，盐和鱼露 🍲晚餐： - 烤里脊，酸菜豆干，素炒包菜 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 无 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 39 Plog - 小基数的一日饮食 38

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Plog - 小基数的一日饮食 39

🥐 早餐： - 酸奶碗，配的麦片和水煮蛋 - 酸奶用了一半 Noosa 草莓芝士蛋糕酸奶，一半低脂希腊酸奶，中和起来味道尚可 🍚 午餐： - 速食的快乐， 光友 绵阳米粉（一份调味料做了两份粉还有剩），还煎了蛋和午餐肉 🍲晚餐： - 出门吃的港式茶餐厅，不知道吃什么时候就安排他们家的扬州炒饭，真的吼吼吃！ ☕️ 零食： - 奶油麻薯 🏃🏻‍♀️ 运动： - 力量训练25分钟，快走30分钟 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 38 Plog - 小基数的一日饮食 37

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星巴克夏季游戏开始咯！6月17日结束🔚

星巴克夏季游戏开始（戳泡泡）咯！ 💁🏻‍♀️游戏攻略： - 活动时间：5/20-6/17 - 每个账号每天可玩2次，开始可玩高达12次 - 页面最下面，点击“to enter without making a purchase”，可免费参加 - Select Play Type, Daily Play（每天可提交两次），视频不用看完，直接拉到后面即可，其他type可提交一次 ✴️部分即时奖品及过期时间： - 星星，入帐后6个月过期 - 优惠券，7/17过期 - Goodr墨镜，7/29前领取 - 三款水杯 - 限量版托特包等等 💪第一天的战绩： - 一个半价优惠券（24小时内到账） - 5颗星星 - 其他都是抽奖券😅

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Plog - 小基数的一日饮食 38

🥐 早餐： - 拿铁 🍚 午餐： - 火锅（图二） 🍲晚餐： - 卤鸡腿，香肠，四季豆，油菜，米饭 - 卤鸡腿用的 翠宏 辣卤调料，还加了土豆块，简单还好吃 ☕️ 零食： - Milano cookies 黑巧饼干（ Costco 买的大包装） - Aerial玉米味层层脆，除了海盐味，其他味道都很推！ 🏃🏻‍♀️ 运动： - 无 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 37 Plog - 小基数的一日饮食 36

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Plog - 小基数的一日饮食 37

🥐 早餐： - 柠檬味蛋白棒，水煮蛋，黑咖啡 🍚 午餐： - 饭盒：鸡胸肉，红烧肉，豌豆，大白菜，米饭 🍲晚餐： - 意面，配菜是口蘑和西兰花，用的红酱 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 全身力量30分钟 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 36 Plog - 小基数的一日饮食 35

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Plog - 小基数的一日饮食 36

🥐 早餐： - 布朗尼酸奶，坚果燕麦，小番茄，拿铁 🍚 午餐： - 拌面，臭豆腐，卤蛋，油菜 🍲晚餐： - 鱼片，青菜，米饭 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 下肢力量40分钟，快走20分钟 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 35 Plog - 小基数的一日饮食 34

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Plog - 小基数的一日饮食 35

🥐 早餐： - 蒸红薯，水煮蛋，黑咖 🍚 午餐： - 饭盒：空心菜，回锅肉，藕丁，白米饭 🍲晚餐： - 白菜猪肉水饺，吃了个8颗 ☕️ 零食： - 麻薯，每种味道都尝了点，这样负担不大😹 🏃🏻‍♀️ 运动： - 无 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 34 Plog - 小基数的一日饮食 33

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DIY 星巴克饮品爆珠饮品，100 颗星可换~

星巴克 Starbucks 星巴克 本周出了夏季新品，竟然有爆爆珠，那必须冲一波。 我点的绿茶饮品，一杯$12刀的饮品，100 颗星就能换，赶紧码住试试呀！ ❗️App 点单攻略： Trenta Iced Green Tea - Light ice 少冰 - 3 scoops dragonfruit inclusion 火龙果果干 - Extra Peach juice blend 桃味果汁（不喜桃味的可省略） - Extra strawberry cream cold foam 草莓奶盖 - 3 Raspberry flavored pearls 覆盆子爆爆珠 - Light Water 这款的甜度不高，茶底加果汁偏酸，甜味更多来自草莓奶盖。草莓奶盖味道不错，正常好喝的草莓味。 覆盆子爆爆珠的味道更接近草莓味，不怎么喜欢覆盆子味的我竟然觉得还不错~ 希望之后还能出些其他味道的爆爆珠产品。 另外，随着这波新品的到来，星巴克终于有新的杯盖和吸管了！杯盖是中间一个大洞，刚好放下新出的绿色大吸管，还怪可爱的。

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Plog - 小基数的一日饮食 34

🥐 早餐： - 蒸红薯，水煮蛋，黑咖 🍚 午餐： - 饭盒：烤里脊，素炒豆芽，奶油白菜，炒蛋 🍲晚餐： - texas roadhouse 必吃的餐前小面包，我最爱的肋眼牛排，sides一般都选chili和饭，他家的米饭相当好吃 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 无 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 32 Plog - 小基数的一日饮食 31

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Plog - 小基数的一日饮食 33

🥐 早餐： - 水煮蛋 🍚 午餐： - 火锅，基本每周日都会安排上 🍲 晚餐： - 回锅肉，藕丁，空心菜两吃 ☕️ 零食： - 两个泡芙，泰奶和芝士蛋糕口味，他家泡芙真的很好吃 🏃🏻‍♀️ 运动： - 快走30分钟，拉伸10分钟 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 32 Plog - 小基数的一日饮食 31

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五月 Costco 清仓产品，店内实拍❗️

🔸RIP Van Mini Wafels - Item Number 1507022，清仓价 $4.97 🔸Banana Bread Walnut - Item Number 1781345，清仓价 $6.97 🔸Yellow Thai Coconut Curry - Item Number 1547611，清仓价 $6.97 🔸Roasted Green Chile - Item Number 1743857，清仓价 $6.97 🔸Wild Cherries in Syrup - Item Number 1659837, 清仓价 $12.97，包装挺漂亮的 🔸Butter Parmesan Alaska Cod - Item Number 1777184，售价 $9.97 📍坐标：休斯顿 77433 四月 Costco 清仓产品，店内实拍❗️ 三月 Costco 清仓产品，店内实拍

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Plog - 小基数的一日饮食 32

🥐 早餐： - 肉桂味贝果，水煮蛋，拿铁 🍚 午餐： - 饭盒：红烧肉，煎豆腐，青菜，白米饭 🍲晚餐： - 烤里脊，素炒豆芽，奶油白菜，炒蛋 ☕️ 零食： - Chickapop，麻辣花生 🏃🏻‍♀️ 运动： - 40分钟臀腿训练，20分钟快走 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 31 Plog - 小基数的一日饮食 30

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周末买鞋买不停🤣

昨晚就刷到 Nike 耐克 额外8折的deal，看了一圈忍住了没买，结果今早折扣升级，8折变75折，没忍住在官网下了一单。 买了两双 Court Vision Low，米白加绿勾，最近很迷绿色，果断入手，给老大也安排了一双。（有双大童的 dunk 才$40出头，可惜颜色太艳，怕hold不住，犹豫一阵子放弃了） 之前就安利过 Court Vision，穿着它跑了很多地方，适合我的脚型，新鞋不用磨合（Nike鞋子都挺舒服的）就能一天走上万步。现有的这双是全白，特别百搭，穿了快 2 年，是时候换双新的了。 新入的一双 Nike 低帮小白鞋 刚刚又刷到Dick’s Sporting Goods的deal，Airfoce 1 只要 $50，码数还挺多，就就就…又买了🤣 等收到后再看看是不是全留吧，还是说拿母亲节作为借口都收了呢？

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Plog - 小基数的一日饮食 31

🥐 早餐： - 半个抹茶可颂，半个咖哩包，水煮蛋，拿铁 🍚 午餐： - 韩式辣味汤，食材有豆腐/口蘑/西葫芦瓜/虾 - 调味：韩式辣酱，辣椒粉，盐，鱼露 🍲晚餐： - Weee! 买的冷冻小笼包，虾饺，血糯米八宝饭，都尝了一些，方便又好吃 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 40分钟臀腿训练，20分钟快走 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 30 Plog - 小基数的一日饮食 29

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Plog - 小基数的一日饮食 30

🥐 早餐： - 蒸芋头，红薯，水煮蛋，黄瓜，拿铁 🍚 午餐： - 西葫芦炒鸡胸肉 - 鸡胸肉提前调味腌制，料酒/盐/蚝油 🍲晚餐： - 酸奶碗 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 20分钟上肢训练，40分钟低强度有氧 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 29 Plog - 小基数的一日饮食 28

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Plog - 小基数的一日饮食 29

忙起来真的抵制食欲，回到家只想躺平🥲 🥐 早餐： - 一根玉米，冰美式 🍚 午餐： - 带的饭盒：烤里脊/洋葱，豆芽，豆苗，煎蛋，白米饭 🍲晚餐： - 酸奶碗：低脂希腊酸奶，巧克力味蛋白粉，冷冻蓝莓 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 上肢力量30分钟 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 28 Plog - 小基数的一日饮食 27

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Plog - 小基数的一日饮食 28

🥐 早餐： - 蒸芋头，红薯，水煮蛋，黑咖啡 🍚 午餐： - 意式薄饼披萨，和同事一起吃的，吃了两片 - 小份沙拉，蔬菜都很新鲜 🍲晚餐： - 烤里脊（腌了两天很入味），豆芽，豆苗，煎蛋，白米饭 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 无 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 27 Plog - 小基数的一日饮食 26

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Plog - 小基数的一日饮食 27

🥐 早餐： - 冰美式，玉米 🍚 午餐： - 自制番茄肉丝刀削面，蔬菜烫了点大白菜 🍲晚餐： - 酸奶碗：希腊酸奶，巧克力味蛋白粉，冷冻蓝莓 ☕️ 零食： - 队友做的椰汁西米露，味道还真不错 🏃🏻‍♀️ 运动： - 上肢力量30分钟，HIIT 30分钟，练爽了😂 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 26 Plog - 小基数的一日饮食 25

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Plog - 小基数的一日饮食 26

爆碳的一天，又和鸡蛋过不去了😊 🥐 早餐： - 酒酿鸡蛋燕麦粥，用的是性价比极高的米婆婆酒酿 🍚 午餐： - 面条，调味料是肥汁米线剩的，加了午餐肉，煎蛋，和蔬菜 🍲晚餐： - 午餐肉煎蛋三明治，配红薯条 ☕️ 零食： - 冷冻巧克力草莓，威化饼等 🏃🏻‍♀️ 运动： - 久违的跑步，50分钟 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 25 Plog - 小基数的一日饮食 24

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Plog - 小基数的一日饮食 25

🥐 早餐： - 只需四种食材的健康燕麦松饼，拿铁 - 做法链接：100种夏日美味：燕麦松饼｜减脂期友好 🍚 午餐： - 自制三明治，用的是 Costco artisan bread，搭配剩的炸鸡排，洋葱和墨西哥辣椒 🍲晚餐： - 高蛋白酸奶碗 - 食材有希腊酸奶/巧克力味蛋白粉/半根香蕉 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 胸背力量40分钟，有氧15分钟 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 24 Plog - 小基数的一日饮食 23

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Plog - 小基数的一日饮食 24

🥐 早餐： - 黑芝麻面包，水煮蛋，少许坚果，拿铁 🍚 午餐： - 流汁米线（调味料放一半），加上各种蔬菜（其实是前一晚火锅剩的食材），好好吃！ 🍲晚餐： - 豆腐土豆咖喱，白米饭 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 臀腿训练40分钟，有氧20分钟 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 23 Plog - 小基数的一日饮食 22

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Plog - 小基数的一日饮食 23

🥐 早餐： - 酒酿鸡蛋燕麦粥，还加了点零卡糖 🍚 午餐： - 剩的炒饭，不太顶饱，3小时就饿了 🍲晚餐： - 麦当当积分换的芝士汉堡，一个热量约300大卡，减脂期可以吃！还吃了点红薯条，偶尔吃点想吃的解馋没毛病。 ☕️ 零食： - 一小爪爆米花（好像没以前好吃了🙃） 🏃🏻‍♀️ 运动： - 全身有氧40分钟 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 22 Plog - 小基数的一日饮食 21 Plog - 小基数的一日饮食 20

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分享朋友拍的全日蚀图片

休斯顿今天天气不佳，带了眼镜来公司带了个寂寞。 在脸书看到朋友拍的全日蚀，很壮观呀！很可惜天公不作美，没能亲自体验一把😔

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一年一度的风筝节🪁

今天早早的全家出发去Hermann Park参加风筝节，上午10点到下午3点。我们差不多是10点左右到的，停车场已经车满为患，兜了几圈才找到一个停车位。 今天很热很晒，没多少风，几乎没有多少风筝飞起来，不是太成功😂 玩了一个小时就溜了 ✅ 必备品： - 风筝，建议自己带，比现场免费发的（图三）好用 - 防晒，持续80多度的暴晒伤皮肤，做好防范工作 - 伞，多多少少能遮挡阳光，防止晒伤 - 折叠椅和铺在地上的垫子 - 零食和饮品，我们一般会玩1-2小时，当作野餐也挺不错 🚘 停车： - 公园有自己的免费停车场，但是车多位置少，停不停的到全靠运气 - 路边停车，有免费的，也有收费的，比收费停车场便宜，但车位有限 - 收费停车场，贵，好处是时间消耗少

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Plog - 小基数的一日饮食 22

🥐 早餐： - 蛋白粉，黑咖啡，蒸芋头 🍚 午餐： - 炒饭，配菜有西兰花，泡菜，虾仁，一颗鸡蛋 🍲晚餐： - 芦笋炒肉，素炒冬瓜，奶油白菜 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 下肢力量35分钟，快走30分钟 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 21 Plog - 小基数的一日饮食 20 Plog - 小基数的一日饮食 19

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大派用场的Scuba，好搭还显嫩🥰

半年前入的 lululemon 露露乐檬 scuba半拉链帽衫，这次洛杉矶之行派上用场咯。当时买这个颜色是因为折扣给力，税前只要$69！ 飞机上用超大号帽子遮住灯光，早班机上睡了个好觉。里面的薄绒够暖和，早晚温差大的日子穿它刚刚好。 这个蓝色比想象中的更好搭配，里面穿件长版 Tee，配条素色瑜伽裤，就好啦！而且它，拍出来显年轻，老阿姨表示很满意😃 宽松版的scuba我都是XS/S号，穿着已经很宽松了，小个子女生没必要买再大一号。以后有好折扣会再购入其他色系。

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又是一年复活节，捡蛋🥚必安排

忙碌的复活节长周末完美结束，带着娃去了两个捡蛋活动，收获满满。 捡蛋活动我都是在脸书上的event里搜索，多数教会/商店/社区服务都会在上面发起活动，按活动时间到场参加即可。

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T-Mobile 本周福利❗️安排上了披萨

本周T-Mobile有Little Caesar的优惠券，满10减5，于是下了一单。一个大披萨加布朗尼，实付不到$8，喂饱一家子（我就吃了一片，饭量大的家庭估计需要追加一个披萨）。 平时比较常点普通的cheese or pepperoni披萨（孩子们其他丰富点的不爱吃🤷🏻‍♀️），这次选了夏威夷披萨，觉得味道还不错。队友表示用空气炸锅二次加热后更好吃。 这里需要吐槽一下这次点的布朗尼，有两款，twix或者M&M，我买的是twix这款。 我以为会是当天烘焙好的，结果是冰箱冷藏过的产品，一个小方块200大卡，咬下去能吃到大颗糖粒，我这个爱吃甜食的都觉得巨甜，再也不会买了😂

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每天追《追风者》很上头，来来终于出狱了！

上周开播的新剧《追风者》太上头了！剧情节奏，叙事方式，故事穿插等方面都很赞。主演们及其他演员们都演技在线，坏人们更是令人咬牙切齿。 好久没有这么认真追剧了，每天等着更新😌 老粉觉得一博的演技和台词都进步超级大，以实力证明自己！ 14-15集里令人心疼的受虐戏份总算是熬过去了，期待接下来的剧情发展！

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Plog - 小基数的一日饮食 21

🥐 早餐： - 燕麦，冰美式 🍚 午餐： - 火锅，我吃的在图4-5 🍲晚餐： - 蔬菜肉丸汤（番茄/洋葱/土豆），土豆丝，素炒花菜 ☕️ 零食： - 一片香蕉面包 🏃🏻‍♀️ 运动： - 无 健康一日饮食打卡： Plog - 小基数的一日饮食 19 Plog - 小基数的一日饮食 18 Plog - 小基数的一日饮食 17

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Plog - 小基数的一日饮食 20

🥐 早餐： - 拿铁，吐司，煎蛋 🍚 午餐： - 荞麦面，搭配火鸡肉丸和大白菜，麻辣红油调味 🍲晚餐： - 烤猪里脊，毛豆炒香肠，素炒包菜，白米饭 ☕️ 零食： - 无 🏃🏻‍♀️ 运动： - 上肢力量50分钟，快走20分钟

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洛杉矶周边｜Ins 风打卡地

这次洛杉矶游打卡了几个拍照好去处，总结一下： Melrose 附近的壁画，下面这几个都在附近，建议路边停车到 Paul Smith 粉红墙附近，地址：8221 Melrose Ave, Los Angeles, CA 90046 📍The Paul Smith Pink Wall（图1-2） 📍Birdy Grey（图3） 📍Kobe Bryant（图4） 📍编织彩虹墙（图5-6） 另外几个没去的： 📍Polka Dot Wall - 608 Mateo St, Los Angeles, CA 90021 📍Goddess Wall - 801 S Hope ST A, Los Angeles, CA 90017 📍Hollywood Sign 好莱坞标志（图7-9） 开车去 Hollywood Sign 的路上就能拍，我比较推荐 Lake Hollywood Park 这个点，路边停车，再走到公园上面那一区拍照，能有效避开路人。也可以从公园里面的徒步路线往上爬，更接近标志。

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Plog - 小基数的一日饮食 19

🥐 早餐： - 拿铁，芋泥吐司，煎蛋 🍚 午餐： - 鸡肉牛油果汉堡，黄瓜 🍲晚餐： - 红烧肉，荷兰豆炒香肠，素炒菠菜，白米饭 ☕️ 零食： - 一小包云片糕，童年回忆 🏃🏻‍♀️ 运动： - 无 Plog - 小基数的一日饮食 18 Plog - 小基数的一日饮食 17 Plog - 小基数的一日饮食 16

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洛杉矶｜春假悠闲游 - Day 1

一大早的飞机，IAH ✈️ LAX，来过洛杉矶N次了，这次没做什么攻略，主打一个悠闲自在。 海底捞 - Arcadia这家的小料台竟然有豆花，惊喜发现 ⬇️ Lady M - 买了季节限定（仅限纽约加州）的草莓拿破仑，巨好吃！估计还会再买一次 ⬇️ The Broad - Infinity Mirrord Room 很酷的设计，整个房间都是闪闪发亮的玻璃和镜子。需提前预定免费的入场券，最多可4人进入，每组只有一分钟时间。 二楼和三楼还有其他展品，都是免费，general admission比较好定。 ⬇️ 晚餐和亲戚家一起吃的Bistro 1968，都是硬菜，分量超足，但没好意思拍照，就拍了张菠萝包😝

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Plog - 小基数的一日饮食 18

🥐 早餐： - 鸡蛋酒酿 + 少许燕麦，冰美式 🍚 午餐： - 荞麦面，配了火鸡肉丸，海带，口蘑和西兰花 🍲晚餐： - 蒜苗腊肉，素炒花菜，蒜末金针菇，炒豆苗 ☕️ 零食： - Royce 巧克力薯片，吃了1/4包 🏃🏻‍♀️ 运动： - HIIT45分钟，走路20分钟 Plog - 小基数的一日饮食 17 Plog - 小基数的一日饮食 16 Plog - 小基数的一日饮食 15

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